怎样判断自己是不是虚胖？这种体质应该如何减肥「霍思燕小肚子」

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怎样判断自己是不是虚胖？这种体质应该如何减肥

判断很容易。

虚胖有几个特征：

1.肉多，但没有什么力气

2.耐力不足，稍微走长路就气喘吁吁

3.早晨起床精神不好，甚至不想起床

4.整个身体循环缓慢，容易胃部不适，反应慢半拍

有这些情况基本就是虚胖了。

虚胖的原因：

首先就是肌肉含量太低。

肌肉是人体有效的能量消耗系统。

肌肉含量高的人，吃下去的大部分食物，不会变成脂肪，而是直接变成热量被肌肉消耗了。

每公斤肌肉，在运动状态下，每天可以消耗最高100大卡热量，是非常可观的。

而肌肉少的人，吃下去的热量无从消耗，就会变成脂肪囤积在体内。

其次是内脏循环缓慢。

也就是经常说的代谢低。

内脏的代谢，消耗的热量是全身热量的2/3。

内脏工作不积极，消耗的少了，自然也会长出肥肉。

因此

想解决虚胖，要么增加肌肉含量，要么提高内部循环。

通过有氧运动和力量训练都可以。

有氧运动对内部循环效果更好。

力量训练则对肌肉含量提高效果更好。

选择合适你的吧！

冯绍峰和赵丽颖结婚的消息刷屏了，你看好他们吗

没有什么看好不看好的，结婚是两个人的事，与其他人无关。

过得好不好，也是两人的事，外人没有资格评论。

虽然是明星，但也是正常人。应该有自己的生活，过自己想要的生活。

自己觉得开心幸福就够了。

“六眼飞鱼”那么多，梁静茹也管不了啊。

请粉丝放心，请吃瓜群众放心，就算冯绍峰是真花心，赵丽颖也会幸福的。

有一个词叫道德瑕疵，双方官宣了婚讯之后，热搜上不是两人之前的暧昧互动、狗仔***的同框画面，而是冯绍峰的前任们。

然后得出忧心忡忡的结论：我觉得冯绍峰很花心诶、看面相就是个渣男样、拍一部剧跟一个女主好，颖宝会不会...？

大家难过之后还是请醒一醒。

冯绍峰今年都四十岁了，一个未婚大龄男青年，多谈几次恋爱怎么了？每次都能和当红的女明星传绯闻难道不是说明他有魅力吗？

何况人家的每段恋爱也都是好聚好散的，没有劈腿家暴之类的丑闻传出来。分手之后还跟倪妮发过调侃的微博，怎么看都是个在感情方面蛮绅士的人。

单凭面相和你感觉就能给人盖章渣男？我还感觉自己能嫁给胡歌呢。

而你们担心的赵丽颖是谁？

金鹰奖观众喜爱的女演员，一路从农村打拼到一线明星的位置，手握《花千骨》、《杉杉来了》、《陆贞传奇》几部收视率颇高的电视剧，发布婚讯之后直接让微博瘫痪了，国民度之高可以跟第一流量小生媲美。

以赵丽颖今时今日的地位、能力，足够让任何男人珍视自己，也足够自保了。入行十多年，除了和陈晓那段，没跟任何异性传出过绯闻，足以可见她对事业和人生的掌控力。再说了，以她的心性和眼光，是真的不太可能选错人。

赵丽颖今年31岁了，十几岁就出来打拼，见过太多人间险恶了，应该不会喜欢上比自己小、不成熟的。娱乐圈里，年纪比赵丽颖大，长相还OK，没有过婚史的男明星真的已经屈指可数了，所以冯绍峰真的是一个不错的选择了。

再说了，感情这种事情本来就是各人有各人的皎洁和隐晦，两个不需要婚姻捆绑事业的明星愿意携手走进婚姻，除了真的相爱，也没有别的原因了。

所以少搜关注冯绍峰的前任们，放下手机，祝福就好。

赵丽颖实在太忙了，接触的圈子也太小，她能在这个圈找到真心相守之人，相信冯绍峰的“渣”也许只存在我们想象中，表象里，不管他如何，只要对赵丽颖好，那就是好。

如今双方已经领证结婚，我相信赵丽颖的眼光。

她没瞎，她知道自己要什么，金钱，名利，地位，该有的她都有了，她还缺什么呢？她选择冯绍峰，那一定是因为爱了，因为互相喜欢，因为彼此的万有引力。

期待你们大婚之日。

颖火虫祝福祝福再祝福。

不管外界如何，永远支持你就好了。

赵丽颖和冯绍峰结婚，他们算是因戏生情，假戏真做！其实有不少明星夫妇都是从拍戏到认识，慢慢了解，然后选择执子之手 与子偕老！比如邓超孙俪夫妇，明星夫妇的典范，结婚多年育有一儿一女，生活得非常幸福，而且孙俪婚后也拍摄了很多脍炙人口的电视剧。很多网友认为，赵丽颖在事业上升期选择了和冯绍峰结婚，是不明智的选择，从一个女性的角度出发，个人认为，她是在合适的时间做了一件合适的事情，因为赵丽颖87年出生，现在已经是31岁，结婚生孩子对一个女人来说是人之常情，至于对象是谁，相信赵丽颖也是经过深思熟虑才选择的，毕竟她出道以来绯闻不多，对于冯绍峰的过往，网上也扒出了他的十一段绯闻，都说他是***，阅女无数，纷纷指责他配不上赵丽颖等等！大家都知道冯绍峰出生在一个比较优越的家庭，一个富二代，而且长得也不错，花心也许是有的，因为他有这个资本去花心，但是每一段绯闻女主角似乎都没有不依不饶，而是好聚好散！如今他选择了赵丽颖，也许就是一种回归家庭的心情，赵丽颖的纯真，实在也许就是他这辈子所寻找的，祝福他们，愿天下有情人终成眷属！

说实话，我本人对于冯绍峰不太感冒，网传他的前任太多了，比较花心。当然，对于这份婚姻我还是祝福的，我们外人也不知道别人的真实情况，毕竟冷暖自知吗！

话说，我还是条单身狗呢！最近经常被喂狗粮，桑心！

说说这件事吧，前些日子还网传赵丽颖小腹隆起疑似怀孕，也不知道真的假的，现在急着领证，莫不是因为此事？当然，这些也只是我个人猜想。

他们两人其实也早有预兆，戏里戏外，经常被记者拍到在一起。

对于此事，你们怎么看呢？欢迎在下方评论！

2018年10月16日是“颖宝”赵丽颖31岁的生日，在接受广大影迷的祝福的同时，她也给了广大粉丝们一个惊喜。赵丽颖在微博中晒出和冯绍峰的结婚证和登记照片，并调皮配文“官宣+爱心”，真是甜甜蜜蜜呀。

冯绍峰也在微博发布了相同的内容，而且时间都掐得刚刚好，“10：07”，这是什么意思呢？这是因为冯绍峰的生日是10月7日，这波恩爱秀的呀。

他还在赵丽颖的微博上甜蜜留言”老婆，生日快乐“，终于能光明正大的秀恩爱了，冯叔开心了吧。

众多明星在他们的微博下留言祝福，也足以看出他们的好人缘了。特别是和赵丽颖合作了《花千骨》的马可和徐海乔，还有一起合作《女神来了》成为好姐妹的张含韵等等，都纷纷送出祝福。

87年的赵丽颖嫁给了78年的冯绍峰，九岁的年龄差，如果是在日常生活中，大家可能会惊讶男女双方岁数差得有点大。但是放在娱乐圈，这只是又一桩85后小花与70后中生的结合，这种情况在娱乐圈已经是常见现象了。

都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤

要想通过母乳喂养减肥，首先要确保你有足够的母乳分泌，其次不要摄入过多的脂肪和蛋白质，多吃一些清淡的。

如果母乳分泌很多的话，是很容易产生堵奶的，淤堵了的话，需要去医院做疏通，花费不说妈妈也会非常的痛苦。

如果母乳不够多的话，通过母乳减肥就不太现实了。还是先保证孩子能够吃饱，吃好再考虑减肥的事情吧！

我出了月子不但恢复以前体重，还瘦了几斤，哺乳期体重也一直没有增长，说说我自己的经验吧。

首先，我哺乳期正常三餐，并且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于奶水质量的，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、纯牛奶、豆浆等都是可以的，我吃这些食物一点没有影响我哺乳，奶水还是比较足的。

第二，我哺乳期也适当的运动，我出了月子之后，自己带娃，经常带娃出去玩，走路什么的，偶尔还会去做瑜伽，也算是锻炼了，所以产后适当的运动都是可以的，比如说可以散步或者做一些舒缓的瑜伽，这些都可以帮助产后恢复，并且也不会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现。

第三，我哺乳期休息比较充分，有时候晚上实在不想喂奶，就让我妈帮忙泡奶粉了，因为就算是哺乳期，妈妈需要经常喂奶，也要注意时间睡觉的，因为如果睡眠不好的话，身体的新陈代谢也会变慢，不利于体内热量的消耗。

都说母乳喂养能瘦身，有些在孕期比较胖的孕妇都在盼望着哺乳期的到来，因为她们也相信了母乳会瘦身，但是事实也是如此吗？我身边很多人在哺乳期都没有瘦下来，但是也有在哺乳期成功瘦身的例子。

我的一个闺蜜，她生的是一对双胞胎，在孕期的时候她的体重到了70kg。但是在生产完后，仅仅两个月的时间，就瘦到了50kg。在她宝宝两个月的时候，我们一起去她家了，看着她明显的瘦了很多。后来我们询问她瘦身的原因，她说也没有注意什么饮食，自然就瘦了，而且笑着说：“可能是有两个磨人的小妖精吧”。因为她的母乳也多，在哺乳期的时候她是纯母乳喂养的。

在哺乳期，这样做能达到瘦身的>目标/span>

第一、 在哺乳期要保证足够营养。在哺乳期的时候，很多的宝妈都会摄入比较多的热量，从此来保证母乳的充足。有些事情这样做的话可能会适得其反，我的双胞胎闺蜜在哺乳期的时候就是吃的很多，但是她的两个孩子吃的也会多，所以不会有任何的影响。对于一个宝宝 的宝妈来说，吃过多的热量食物，从而得不到很好的放出，在加上很少的运动，就会形成脂肪。所以说，在哺乳期不用很多的营养，只要足够就行。

第二、 在哺乳期要有规律的饮食。其实这一点是非常重要的，有的年轻宝妈都不希望老人帮自己带孩子，总觉得老人会害自己的宝宝，就这样出了月子就会自己带着。自己带着也会有很多弊端，自己一个人带孩子光吃饭就会是一个大问题。在孩子小的时候还要哄着宝宝自己做饭，有的时候等宝宝睡了以后，才能急匆匆的做一口饭吃。这种没有规律的饮食会对肠胃造成不适，也会增加肠胃的负担，消化不好必然会让自己变得肥胖。

第三、 在哺乳期要有休息时间。如果在月子期间你经常抱孩子的话，宝宝就会非常的黏你，导致以后大点之后，还是没有自己休息的时间。可以在月子期间，减少抱宝宝的次数，尽可能的“躲掉”这些麻烦。在平时的时候，可以让老公，或者是婆婆帮忙。给自己一定的休息时间，就能够轻松瘦下来，有些生完孩子后的胖都是虚胖。

第四、 在哺乳期也要运动。在哺乳期的时候可能会因为孩子的黏人，或者是自己身体的原因，不愿意活动，一旦有时间后还想着玩会手机，其实这种做法是错误的。运动对自己的身体会有很大的好处，对于产后的恢复也会有很大的帮助，也能达成你在哺乳期瘦身的目的，一举两得的事情为什么不这样做呢？

其实在哺乳期的时候，只要保证规律的饮食，合理的运动，瘦10斤是很容易的。就怕你不能坚持下来。相信很多人都踩了没有规律的饮食这个坑了，在哺乳期的时候该放手就放手，把孩子交给老公或者是婆婆帮忙照顾，你会发现，原来在哺乳期还能这样的轻松。

到此，大家对霍思燕回应小腹微隆的解答时否满意，希望霍思燕回应小腹微隆的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。